które bialko

IneTheEnd nie każdy musi stosować metodę najbardziej popularną i ekonomiczną znam osoby na tym forum które stosują 10g DT/DNT więc nie mów chłopakowi że dawkował źle bo dawkował dobrze 10 gram dziennie w dwóch porcjach po 5 gram pierwszą porcje rano drugą po treningu. Wiem że wystarczyło by w DNT tylko 5 gram ale to nie znaczy że jak ktoś może [...]

Myslałem równiez o winstrolu solo, oczywiscie z odpowiednimi suplementami na stawy. Ciezko sie konkretnie polapac, poniewaz wiele jest opini, chcialbym zasiegnac najcenniejszych, od doswiadczonych. Tak jak wspomnialem, zalezy mi na zbijaniu samego fatu, zachowujac przy tym tyle miesa, ile mam, lub naprawde delikatny wzrost tkanki miesniowej. [...]

Zaszkodzić nie zaszkodzi . Zreszta jest tutaj moderator na forum które swego czasu tylko dostarczał białko z twarogu i sylwetke miał bardzo ładna ;-)

[...] mięśniową przeznacz po 3 ćwiczenia, obciazenie dostosuj tak abyś był w stanie wykonać np 3 serie. Co do diety to np dzienne zapotrzebowanie przy wadze 60 kg wynosi białko- 120g węglowodanów-400g tłuszczy- 60g wartości energetycznej- 3000 kcal i próbuj tego się trzymać. Suplementy które osobiście polecam to MASS XXL, CREATYNA CM3. Pozdrawiam :)

TOMASZJR cos ci chlopie napisze: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki 90kg,wysluzony atlas podstawowy sprzet,ktory potrzebujesz,to: - laweczka z mozliwoscia regulacji kata nachylenia, - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci(odpowiednie do przysiadow oraz wyciskan), - sztanga olimpijska(lub [...]

ogolnie to szukam treningu na cale zycie. Zainwestowalem w laweczke i hantelki i od czasu do czasu bd dokupywal odwazniki 5kg az nie zapelnie calego gryfu. Nie chce przerywac na studiach ani poznie. Do tego stosuje aero na rowerku. I tak wyglada moj trening. Znalazlem juz duzo cwiczen z hantlami takze trening sobie spokojnie uloze i dam do [...]

[...] białko do ~2g/kg a w zamian podbić węglowodany/tłuszcz Masz w diecie warzywa i owoce? Zamiast orzechów arachidowych i słonecznika-daj np. orzechy włoskie i pestki dyni-które będą wartościowszą opcją Tuńczyk okazyjnie-zazwyczaj umieść w diecie świeże/mrożone ryby A mleko w proszku-syf-kupa laktozy Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

leyus ale ostrowia to nie białka w stylu worek po cemencie cena 8 zlotych za kg i 80%.. laktozy ale na prawde dobre bialko ktore zawiera potrzebne aminokwasy mineraly i witaminy w dodatku od jakeigos czasu można kupic smakowa wiec nie rozumiem czemu piszesz ze ostrowia to shit z allegro

[...] tzw. obce białko. Pojawia się reakcja uczuleniowa. Jedni mają biegunki, innych pobolewa żołądek, wielu narzeka na nasilający się trądzik. Wszystko to reakcje uczuleniowe, które są odpowiedzią na dużą ilość białka z odżywek.Skąd sie to bierze? hmmm...może odpowiedzią jest to,że najsilniejsze trucizny na ziemi (jady) są właśnie białkami.Organizm [...]

[...] posiłek/coś jak chyba wspomniałeś, że jesz kilka godzin przed treningiem- ody to nie było więcej niż max. dwie godziny przed/, no i najpóźniej dwie po. Tora, ciebie do Olimpu zniechęcać... zastanawiające jest to, że ciągle o tym mówią osoby które nigdy nie należały do jego zwolenników...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-03-14 19:13:43

Poziom bialka i tluszczy OK. Nie za duzo WW? Teraz wychodzi 7,6g/kg. 7:00 2 jajka na twardo (B8 T7 W0,6 Kcal 98) /DODAJ NP. 3 BIALKA Z UGOTOWANYCH JAJEK 2 X kromka chleb biały,razowy (B4,6 T1 WW44 Kcal 202) /BIALY CZY RAZOWY? RAZEM: B12,6 T8 WW44,5 Kcal 300 9:00 Ryż 100 g (B 6,5 T0,5 WW79 Kcal 347) Jogurt 2% 125g (B5,3 T2,5 WW7,7 Kcal 75) [...]

[...] 1,5 g tłuszczy i 6 g ww (oczywiście na kg masy ciała), co da Ci w przybliżeniu 2800 kcal. 5000 kcal to nawet czasem kulturyści na masie nie zjadają. Ułóż coś pod to zapotrzebowanie które Ci podałem i wklej do oceny. W każdym posiłku masz mieć białko, w śniadaniu masz go za mało. Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-05 12:36:11

[...] pomidory, cebula i ogóry/kapusta kiszona. Owoców nie jem, a z tym prochem to tak, że po treningu przez długi czas nie mogę się zmusić do jedzenia więc walę na szybko białko które jakoś przełknę. A jeszcze co do ilości kcal to nie wiem dlaczego, ale ja muszę spory deficyt zrobić, teraz nawet na takim mi przyszło +0,5kg, a micha i trening na 100% [...]

[...] A co do suszonej serwatki i odtłuszczonego mleka to powtarzam po raz kolejny. Te surowce są w KAŻDYM gainerze Multipowera i Inko, najlepszych firm niemieckich, które na swoich etykietach i w reklamach eksponują pełno różnego rodzaju certyfikatów, znaków jakości, posługują się tytułem "nr 1 w Europie" itp. Te składniki są [...]

Jak możesz wrzuć zdjęcie sylwetki łatwiej będzie doradzenie co do diety , gdyż możliwe będzie trzeba zmodyfikować makroskładniki. Wliczaj białko też roślinne gdyż w posiłku się uzupełni pula, jak możesz to wrzuć swój plan treningowe a także suplementy które używasz. Pozdrawiam

ryz jest dozwolony w dni nietreningowe, tym bardziej ze nadal Twoja dieta jest marna na Twoje zapotrzebowanie. W dni treningowe jak najbardziej przed treningiem. Ryz ow ma sporo wegli ktore szybko sie trawia, bo juz polowicznie nim dotra do brzuchola! Pewnie i Twoja sennosc ustapi, tylko zachowaj odstep 1,5h przed treningiem z jedzeniem. Ryz ma [...]

[...] :Wyciąg górny i dolny,ławka z możliwością ustawienia różnych kątów,modlitewnik,hantle,ławka do brzuszków, Dieta :Diety niestety nie mam.Ale jem małe posiłki 6 dziennie które zawierają białko węglowodany to co najważniejsze najbardziej zwracam uwagę na posiłki przed i po treningowe Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy [...]

Ok, dziekuje za porady. Mam rozumieć, że po gainera sięgać w ostateczności kiedy nie mam czasu zjeść posiłku? Oraz czy dobrym wyborem jest wg was po treningu to carbo, które wymieniłem + białko czy lepszym wyborem byłoby zjedzenie 2 banaów + wypicie białka?

przez cały czas bierz oczywiście witaminki,omega 3, białko,bcaa Muffa robisz syf w temacie nie pomagasz autorowi lecz pytasz się innych o sprawy które Cie interesują;-) Takie rzeczy załatwiaj na PW Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-03-07 08:32:20

Chlopie jaja sobie robisz? Dla swojego dobra poczytaj podwieszone posty zarowno z stad jak i trening dla poczatkujacych i odzywianie. Piszesz ze cwiczysz razem z kolegami juz 3 miesiace, niezbyt dobrze o was to swiadczy, jesli zaden z was nie poszedl po rozum do glowy i nie zaiteresowal sie w zaden sposob poprawnoscia i sensowanoscia waszych [...]